Sự nhanh nhẹn tinh thần là một kỹ năng quan trọng cho phép chúng ta đạt được hiệu quả trong cuộc sống hàng ngày và liên quan đến cách xử lý và hiểu thông tin. Nhưng sự nhanh nhẹn tinh thần là gì và làm cách nào tôi có thể cải thiện nó? Nếu bạn tò mò, hãy ở lại hôm nay chúng tôi sẽ trả lời cả hai câu hỏi.
Cải thiện sự nhanh nhẹn tinh thần góp phần cải thiện chúng ta dung lượng bộ nhớ, phân tích và thực hiện các hoạt động hàng ngày. Do đó, đó là một kỹ năng mà chúng tôi khuyên bạn nên rèn luyện để tiếp tục có được sức khỏe tinh thần tốt trong nhiều năm.
Sự nhanh nhẹn tinh thần là gì?
Tinh thần nhanh nhẹn là khả năng suy nghĩ và lý luận một cách nhanh chóng, rõ ràng và hiệu quả. Một nguồn tài nguyên quan trọng và có giá trị cao để học tập, thích ứng với các bối cảnh và tình huống khác nhau cũng như để giải quyết xung đột.
Làm thế nào để cải thiện nó?
Có những người suy nghĩ và phản ứng nhanh hơn một cách tự nhiên, nhưng bạn không nên lo lắng nếu trường hợp của bạn không phải như vậy. Sự nhanh nhẹn tinh thần có thể được cải thiện mặc dù nó đòi hỏi nỗ lực và cam kết để làm được điều đó. Và có nhiều kỹ thuật khác nhau để đạt được điều này, như chúng tôi đề xuất hôm nay:
Bài tập tinh thần
Bao gồm trong thói quen hàng ngày của bạn việc nhận ra ô chữ, câu đố, sudokus hoặc trò chơi trực tuyến Được thiết kế đặc biệt để rèn luyện trí não, đây là một cách thoải mái để rèn luyện sự nhanh nhẹn về tinh thần. Và chúng không chỉ là sở thích giúp thời gian nghỉ ngơi trở nên thú vị hơn mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho sự tập trung và làm chậm quá trình suy giảm nhận thức, thúc đẩy việc học tập và kích thích tư duy logic và trí nhớ.
Đọc sách
Đọc sách là một cách tuyệt vời khác để cải thiện sự nhanh nhẹn tinh thần, đặc biệt khi nó thách thức chúng ta. Và khi nói đến thử thách, chúng tôi muốn nói đến việc đặt cược vào những bài đọc vượt xa những gì chúng ta thường đọc và dễ đọc đối với chúng ta. Bài đọc của thể loại khác nhau hoặc bằng các ngôn ngữ khác theo cách thông thường, điều đó buộc bạn phải tập trung và mời gọi bạn học hỏi, suy nghĩ và/hoặc phát triển khả năng lập luận phản biện.
Học tập
các những người không ngừng học hỏi Trong suốt cuộc đời, họ có được sự nhanh nhẹn về tinh thần phát triển hơn và ít có khả năng mắc bệnh Alzheimer hơn. Và không, không cần thiết phải dành quá nhiều thời gian cho nó; Đối mặt với 40 phút mỗi ngày với thứ mà chúng ta chưa từng thấy trước đây có thể là đủ cho việc này.
Bạn có thể đăng ký học ngoại ngữ tại học một ngôn ngữ mới, tham gia các lớp học thành thạo một nhạc cụ, tham dự khóa học gốm sứ hoặc đồ thêu đang thịnh hành, hoặc đơn giản là lấy các thẻ từ các trò chơi board phổ biến như đố vui và sử dụng chúng để nâng cao kiến thức về lịch sử, văn học, nghệ thuật, v.v.
Ứng biến
Tất cả các hoạt động đòi hỏi sự ngẫu hứng đều có hiệu quả trong việc phát triển sự nhanh nhẹn tinh thần. các lớp học sân khấu ngẫu hứng, Họ là một ví dụ điển hình để cải thiện tốc độ phản ứng với một vấn đề cụ thể, cũng như học cách phân tích tình huống từ các quan điểm khác nhau.
Thực hành chánh niệm và thiền định
Thực hành thiền giúp cải thiện sự tập trung và cung cấp cho chúng ta sự an tâm và tinh thần minh mẫn. Điều này giúp chúng ta phản ứng nhanh chóng và hiệu quả với nhiều tình huống khác nhau, đó là lý do tại sao thiền cũng cải thiện sự nhanh nhẹn tinh thần của chúng ta.
Hoạt động thể chất
Duy trì một lối sống năng động có lợi cho khả năng nhận thức của chúng ta. Cải thiện lưu thông và oxy hóa não, giúp chúng ta giữ đầu óc minh mẫn và trong trạng thái tốt. Đi bộ hàng ngày là một lựa chọn tốt để bắt đầu.
Đào tạo ra quyết định
Không phải lúc nào cũng có một câu trả lời duy nhất đến một vấn đề. Cần phải nhận thức được điều này để việc tìm ra nó không làm chúng ta tê liệt. Động não có thể là một cách thích hợp hơn nhiều để tìm ra câu trả lời hoặc giải pháp. Do đó, đặt ra một vấn đề hư cấu và tìm kiếm các giải pháp khả thi có thể là một cách để cải thiện sự nhanh nhẹn tinh thần và thời gian phản ứng của chúng ta.
Ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý
Ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt và hoạt động hiệu quả. Giấc ngủ còn là chìa khóa để củng cố trí nhớ và duy trì tinh thần minh mẫn, nên không phải việc gì cũng phải làm và làm mà cũng cần phải biết khi nào nên dừng lại.