Trong xã hội ngày nay, quá bão hòa thông tin và quá tải với những kích thích bên ngoài, kết nối với chính mình Nó đã trở thành một điều cần thiết hơn là một điều xa xỉ. Nhiều khi chúng ta thấy mình quá đắm chìm trong trách nhiệm của mình, trong mạng lưới xã hội và trong sự tương tác thường xuyên với người khác, đến nỗi chúng ta mất kết nối với bản chất và nhu cầu thực sự của mình. Vì vậy, trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những cách khác nhau để chúng ta có thể khám phá lại bản thân và thiết lập mối quan hệ hài hòa hơn với chính con người mình.
Bỏ mạng xã hội sang một bên
các mạng xã hội Họ là một con dao hai lưỡi. Mặc dù chúng có thể hữu ích trong việc kết nối với người khác và giúp chúng ta giải trí, nhưng chúng cũng có khả năng tạo ra sự lo lắng và bóp méo nhận thức của chúng ta về thực tế. Nhiều người thấy mình bị mắc kẹt trong một vòng luẩn quẩn, liên tục so sánh bản thân với cuộc sống tưởng chừng như hoàn hảo của người khác. Học cách ngắt kết nối trong số những nền tảng này, thậm chí chỉ trong vài giờ mỗi ngày, có thể mang lại cho chúng ta nhiều lợi thế.
Ví dụ, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng quá mức mạng xã hội có thể làm tăng mức độ căng thẳng và trầm cảm. Thử "cai nghiện kỹ thuật số" có thể giúp chúng ta không chỉ giảm bớt những cảm xúc tiêu cực này mà còn có thời gian cho các hoạt động ý nghĩa hơn như thiền, tập thể dục hoặc đơn giản là ở bên chính mình. Nếu bạn cần trợ giúp để quản lý chính xác thời gian sử dụng Internet của mình, các công cụ như ứng dụng điều khiển Chúng có thể là bước khởi đầu xuất sắc.
Ngồi thiền mỗi ngày một lần
La thiền Đó là một phương pháp cổ xưa đã được chứng minh là một trong những công cụ hiệu quả nhất để kết nối với chính bạn. Khi thiền, chúng ta có thể dành một chút thời gian để làm im lặng tiếng ồn bên ngoài và lắng nghe những gì đang thực sự xảy ra bên trong chúng ta. Bạn không cần phải là chuyên gia; Chỉ cần năm phút mỗi ngày là đủ để bắt đầu.
Để đạt được những lợi ích thực sự, hãy tìm một không gian yên tĩnh, nhắm mắt lại và tập trung vào công việc của bạn. hô hấp. Nếu bạn cảm thấy khó tránh khỏi những suy nghĩ xâm phạm, hãy thử thiền có hướng dẫn để giúp bạn duy trì sự tập trung. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng thực hành thiền định thường xuyên không chỉ cải thiện sức khỏe tinh thần mà còn có thể nâng cao khả năng đưa ra quyết định phù hợp hơn với mục tiêu cá nhân của chúng ta.
Ngoài ra, bạn có thể tích hợp các kỹ thuật khác như hình dung tích cực, bao gồm việc tưởng tượng ra những viễn cảnh lý tưởng giúp bạn đạt được trạng thái bình yên và hạnh phúc. Hãy thử thực hành mạnh mẽ này!
Đánh giá cao lòng tự trọng của bạn
Nhận ra giá trị của bản thân là một bước quan trọng trong việc kết nối lại với chính mình. Nhiều lần, chúng tôi trọng Nó bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài như ý kiến của người khác, sự so sánh và chỉ trích. Nhưng điều quan trọng cần nhớ là lòng yêu thương bản thân phải là vô điều kiện.
Bắt đầu bằng việc xác định điểm mạnh và những thành tựu, dù chúng có vẻ nhỏ bé đến thế nào. Hãy rèn luyện thói quen tự chúc mừng bản thân sau mỗi bước bạn thực hiện để đạt được mục tiêu. Bạn thậm chí có thể mang theo một nhật ký tri ân nơi bạn viết ra tất cả những gì bạn đánh giá cao về bản thân. Điều này không chỉ giúp bạn nâng cao lòng tự trọng mà còn cho phép bạn nhìn thấy sự tiến bộ của mình rõ ràng hơn.
Đừng quên rằng rèn luyện lòng tự trọng bao gồm việc chấp nhận điểm yếu và học hỏi từ những sai lầm của mình. Đây là một phần của quá trình khám phá bản thân và khiến bạn trở thành một con người chân thực hơn.
Sống trong hiện tại
Một trong những rào cản chính để kết nối với chúng ta là xu hướng sống trong quá khứ hoặc tương lai. Nhiều người bị mắc kẹt trong ký ức hoặc mong chờ tương lai sẽ mang đến những thay đổi đáng kể mà quên mất rằng hiện tại là thời điểm duy nhất chúng ta có thể thực sự kiểm soát được.
Thực hành chánh niệm hoặc chánh niệm là một cách tuyệt vời để học cách sống trong hiện tại. Cách thực hành này dạy chúng ta nhận thức được những gì đang xảy ra trong thời điểm hiện tại mà không phán xét hay xao lãng. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu bằng cách chú ý đến những cảm giác đơn giản như mùi vị thức ăn hoặc tiếng chim trong môi trường của bạn. Điều này không chỉ giúp bạn giảm căng thẳng mà còn thúc đẩy sự kết nối sâu sắc hơn với chính bạn.
Chăm sóc cơ thể và tinh thần
Sự cân bằng giữa sức khỏe thể chất và tinh thần là điều cần thiết để đạt được sự kết nối sâu sắc với chính chúng ta. Sự phụ thuộc lẫn nhau giữa cả hai khía cạnh sức khỏe của chúng ta là không thể phủ nhận: một cơ thể khỏe mạnh có thể góp phần tạo nên một tâm trí khỏe mạnh và ngược lại.
Nhận nuôi thói quen cho phép bạn chăm sóc cả hai khía cạnh. Tích hợp tập thể dục vào thói quen hàng ngày của bạn, vì điều này không chỉ cải thiện tình trạng thể chất của bạn mà còn cả sức khỏe của bạn. Cổ vũ bằng cách giải phóng endorphin. Hãy bổ sung cho phương pháp này bằng một chế độ ăn uống cân bằng giàu chất dinh dưỡng thiết yếu có lợi cho cả cơ thể và bộ não của bạn.
Ngoài các biện pháp này, hãy xem xét thực hiện các hoạt động thúc đẩy thư giãn, chẳng hạn như tập yoga hoặc đi dạo ngoài trời. Những hoạt động này rất lý tưởng để thoát khỏi sự hối hả và nhộn nhịp của cuộc sống hàng ngày và kết nối lại với chính mình. Việc quan tâm đến giờ ngủ của bạn cũng rất cần thiết; Nghỉ ngơi đầy đủ là trụ cột của sức khỏe tổng thể tốt.
Tránh xa những người có hại
Mối quan hệ giữa các cá nhân có tác động đáng kể đến cách chúng ta nhìn nhận về bản thân. Xác định và tránh xa bạn khỏi người độc trong cuộc sống của chúng ta, đó là một bước thiết yếu để duy trì mối liên hệ lành mạnh với nội tâm của chúng ta.
Đó không phải là ích kỷ mà là ưu tiên sức khỏe tinh thần của bạn. Học cách nhận biết những hành vi không có lợi cho bạn, chẳng hạn như thao túng, liên tục chỉ trích hoặc tiêu cực. Khi ở cạnh những người ủng hộ và truyền cảm hứng cho bạn, bạn sẽ dễ dàng duy trì lòng tự trọng lành mạnh và cảm thấy bình yên với chính mình hơn nhiều.
Nếu bạn cảm thấy khó tách mình ra khỏi những mối quan hệ này, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người đáng tin cậy hoặc thậm chí là một chuyên gia có thể hướng dẫn bạn. Hãy nhớ rằng bạn xứng đáng được bao quanh bởi những người coi trọng con người bạn và những gì bạn đóng góp.
Kết nối với chính mình là một quá trình liên tục cho phép chúng ta sống một cách trọn vẹn và chân thực hơn. Nó đòi hỏi sự cống hiến, kiên nhẫn và cam kết ưu tiên bản thân trong một thế giới luôn đấu tranh để giành được sự chú ý của chúng ta. Những hành động nhỏ hàng ngày, chẳng hạn như ngắt kết nối mạng xã hội, tập thiền hoặc chăm sóc cơ thể và tinh thần, có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong mối quan hệ của chúng ta với bản thân và thế giới xung quanh.