8 Bí quyết cho bữa tối lành mạnh và ngon miệng mà không cần nấu nướng

Salmorejo

Có những ngày về nhà bạn không còn cảm giác muốn nấu nướng, nghĩa là nấu ăn có nghĩa là lấy chảo ra và đốt bếp. Days là những gì bạn tìm kiếm những lựa chọn thay thế đơn giản nhưng lành mạnh mà bạn có thể chuẩn bị chỉ với việc lấy nguyên liệu ra khỏi hộp đựng và trộn chúng. Và tại Bezzia, tất nhiên, chúng tôi có một số ý tưởng dành cho bạn. Cụ thể 8 công thức bữa tối lành mạnh và ngon miệng mà không cần nấu nướng. Hãy lưu ý những điều này!

Salmorejo

Có những công thức nấu ăn mà người ta không thể ngừng chuẩn bị khi mùa hè đến và salmorejo không còn nghi ngờ gì nữa, là một trong số đó. Cái này kem cà chua lạnh được chế biến từ vụn bánh mì nghiền nát, cà chua, tỏi, dầu ô liu, giấm và muối là giải pháp sảng khoái nhất.

Rất phổ biến ở miền nam nước ta và ngày càng được chấp nhận ở miền bắc, nơi mùa hè ngày càng nóng, Cordoba salmorejo có độ đặc của nước sốt đặc. Ăn kèm với một hộp cá ngừ, một ít giăm bông thái hạt lựu và/hoặc trứng luộc cắt nhỏ nếu có và bạn sẽ có một bữa tối ngon miệng.

soup lạnh Tây ban nha

soup lạnh Tây ban nha

Khi nắng nóng ập đến, một công thức nấu ăn sao khác ở nước ta là Andalusian gazpacho. Rất là bổ dưỡng, sảng khoái và dễ uống, Chúng ta có thể yêu cầu thêm gì nữa? Hơn nữa, nó được chuẩn bị nhanh chóng, không có bất kỳ biến chứng nào và được bảo quản rất tốt trong tủ lạnh.

Bạn có thích dưa hấu không? Thay dưa chuột bằng dưa hấu bạn có thể tạo ra sự sảng khoái dưa hấu soup lạnh Tây ban nha, một phiên bản thậm chí còn mới mẻ hơn phiên bản truyền thống. Nó không có bánh mì như các loại gazpachos khác và không cần thiết phải thêm nước để làm nhạt bánh vì nước ép dưa hấu sẽ giúp làm sạch bánh.

Kem bơ lạnh, dưa chuột và sữa chua

Kem bơ lạnh, dưa chuột và sữa chua

Trong đợt nắng nóng là kem bơ lạnh, dưa chuột và sữa chua Nó trở thành một đồng minh tuyệt vời vì nó nhẹ và sảng khoái và do đó, lý tưởng để chống lại nhiệt độ cao. Việc chuẩn bị cũng đơn giản và nhanh chóng, bạn sẽ không cần tốn quá 15 phút cho việc này.

Đó là một loại kem với độ đồng nhất dày ăn bằng thìa, mặc dù nếu thích, bạn có thể ăn nhẹ và dùng như món súp. Lý tưởng nhất là chuẩn bị nó và cho vào tủ lạnh để dùng thật lạnh, như món khai vị, món khai vị hoặc bữa tối nhẹ.

Salad khoai tây với cá hồi, táo và phô mai đánh bông

Xà lách khoai tây. cá hồi và phô mai đánh bông

Ẩm thực của chúng tôi thay đổi theo mùa và thưởng thức khi nhiệt độ đã dễ chịu, món salad khoai tây với cá hồi, táo và phô mai đánh bông Nó luôn luôn là một sự thay thế tuyệt vời. Khi chúng ta nói về công thức nấu bữa tối lành mạnh không cần nấu nướng, salad có lẽ là ý tưởng đầu tiên xuất hiện trong đầu bạn. Và món này rất dễ chế biến, bạn có thể dùng khoai tây nấu chín đóng hộp để tránh bếp lò. Bạn sẽ không mất hơn 10 phút để chuẩn bị. khi nào bạn về đến nhà.

Salad rau mầm xanh, nho và hạt điều

Salad rau mầm xanh, nho và hạt điều

La salad rau mầm xanh, nho và phô mai hạt điều Đó là một công thức có thể là một phần của thực đơn lễ hội. Nó nhẹ nhàng và sảng khoái, hoàn hảo để cân bằng những chất dư thừa sau một bữa ăn thịnh soạn, nhưng cũng là một nguồn trợ giúp tuyệt vời khi chúng ta thiếu thời gian và mong muốn nấu nướng. VÀ Bạn chỉ mất 10 phút để chuẩn bị.

Salad đậu lăng với cà chua, táo và phô mai

Salad đậu lăng với đào xào

Nhiệt độ cao mời gọi chúng ta tìm kiếm những cách khác để chế biến các loại đậu, từ bỏ món hầm để tìm những món thay thế nhẹ nhàng và tươi ngon hơn. Và món salad này đậu lăng với cà chua, táo và phô mai Đó là một cách tuyệt vời để làm điều đó. Hơn nữa nó là siêu bổ dưỡng và sẽ giúp bạn phục hồi năng lượng đã bỏ ra. Bằng chứng cho thấy có thể ăn uống lành mạnh mà không cần nấu nướng.

Danh sách nguyên liệu cho món salad này rất dài nhưng đừng để bị lừa! Tất cả thành phần được liệt kê rất đơn giản và nhiều thứ trong số đó có thể đã có sẵn trong tủ lạnh hoặc tủ đựng thức ăn. Và nếu bạn thiếu một cái, bạn luôn có thể từ bỏ nó hoặc thay thế nó bằng cái khác; Nó sẽ không giống món salad nhưng nó vẫn đậm đà, nhẹ nhàng và sảng khoái.

Hummus với sữa chua Hy Lạp và bánh crudités

Hummus với sữa chua Hy Lạp

Một nồi đậu gà nấu chín trong tủ đựng thức ăn là một kho báu. Sử dụng một trong số chúng mà chúng tôi đã chuẩn bị chỉ trong hơn mười phút hummus với sữa chua hy lạp. Món hummus có hương vị truyền thống nhưng có độ kem cao hơn nhờ có thêm sữa chua. Ăn kèm với một ít crdites, một ít rau sống và bạn sẽ có một bữa tối ngon miệng.

Sữa chua đào và hạt dẻ cười

Sữa chua đào và hạt dẻ cười

Đề xuất cuối cùng của chúng tôi về công thức nấu bữa tối lành mạnh và ngon miệng mà không cần nấu nướng là đây sữa chua với đào và quả hồ trăn. Đó là một bữa sáng tuyệt vời nhưng cũng là một lời đề nghị tuyệt vời vì bữa ăn tối nhẹ cho những ngày chúng ta không thực sự muốn làm gì cả.


Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.