Bạn thức dậy với cơn đau cổ và cảm giác không được nghỉ ngơi đầy đủ? các lựa chọn nệm và chiếc gối đóng vai trò cơ bản đối với chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Đó là lý do tại sao hôm nay chúng tôi đề xuất điều tốt nhất gối để thoát khỏi sự khó chịu ở cổ chắc chắn và ủng hộ phần còn lại của bạn.
Gối phải có gì để tránh bị đau cổ khó chịu? Hôm nay chúng ta nói về một số đặc điểm mà bạn nên chú ý khi chọn gối cổ tử cung, mà còn cả tính chủ quan tồn tại trong sự lựa chọn vì cả hình thái lẫn cách ngủ của mỗi người đều sẽ ảnh hưởng đến nó.
Đặc điểm của gối cổ tốt
Gối kê cổ tốt cần có những tính năng gì? Mặc dù không có một công thức nào làm thỏa mãn tất cả chúng ta, nhưng có đặc điểm họ chia sẻ Một số loại gối cổ tốt nhất để thoát khỏi chứng đau nhức cổ như sau:
Bọt hoạt tính Viscoelastic, chất liệu tốt nhất
Những chiếc gối được thiết kế để nâng cao tư thế cổ tốt khi ngủ thường được làm bằng bọt nhớt. Và đó không phải là sự trùng hợp ngẫu nhiên. Chất liệu này không chỉ thích ứng hoàn hảo với cổ và đầu của chúng ta, đảm bảo độ cong tự nhiên và không bị ép buộc của cột sống ngang với cột sống cổ mà còn nhanh chóng phục hồi hình dạng ban đầu mà không bị biến dạng và duy trì các đặc tính ban đầu trong thời gian dài.
Tiện dụng, với cấu hình cổ tử cung
Một chiếc gối cổ tốt phải phù hợp với công thái học của bạn và có hình dáng cổ tử cung. Vì vậy, thông thường phần giữa của gối có một ống cổ tử cung buộc cổ bạn phải thẳng và thư giãn. Điều gì đó đạt được với sự chênh lệch chiều cao từ ba đến bốn cm giữa hai bên sẽ giúp bạn nghỉ ngơi tốt hơn, đặc biệt nếu bạn nằm ngửa khi ngủ nhưng cũng thích nghi với việc ngủ nghiêng.
Thích nghi với tư thế của bạn khi đi ngủ
Hầu hết các loại gối kê cổ đều ưu tiên bạn nằm ngửa vì đây được coi là tư thế tốt nhất ở mức cổ để tránh đau và khó chịu ở cổ. Tuy nhiên, hầu hết đều thích hợp cho người ngủ nghiêng. Nếu đây là trường hợp của bạn, hãy chắc chắn rằng đây là trường hợp.
Những chiếc gối tốt nhất cho chứng đau cổ
Biết được những đặc điểm chung của gối tựa cổ, chúng tôi đề xuất ba mô hình nổi bật trên Amazon vì xếp hạng tốt của họ. Tất cả đều có ưu điểm và nhược điểm và giá dao động trong khoảng từ €29 đến €85.
- Gối Viscoelastic Fityou. Chiếc gối này có bề mặt cong cao và thấp ở cả hai đầu để đảm bảo vừa vặn với cá nhân bạn và hỗ trợ cổ, đầu và vai của bạn khi bạn ngủ. Được làm từ mút hoạt tính, nó có lớp vỏ thoáng khí giúp bảo vệ bạn khỏi nhiệt và mồ hôi, đồng thời giữ cho cổ và đầu của bạn luôn mát mẻ. Nó thân thiện với làn da, thoáng khí, ức chế sự phát triển của nấm mốc và có vỏ gối có khóa kéo có thể tháo rời để dễ dàng vệ sinh. Tốt nhất? Giá của nó: € 29.
- Gối kê cổ Homca 2 trong 1. Gối mút hoạt tính Homca kết hợp gối cổ và gối viền và có thiết kế công thái học giúp hỗ trợ và điều chỉnh đầu, cổ, vai và lưng của bạn ở vị trí trung lập, cho phép bạn ngủ không bị gián đoạn và thức dậy với cảm giác sảng khoái. Lý tưởng khi bạn nằm ngửa hoặc nằm nghiêng khi ngủ, nó có lớp phủ thoáng khí, dễ chăm sóc.
- Gối cổ Tempur Original Viscoelasđạo đức. Gối xốp hoạt tính cổ Original ban đầu được thiết kế dành cho người ngủ ngửa nhưng cũng tương thích với người ngủ nghiêng. Theo độ cong tự nhiên của cổ và mang lại sự hỗ trợ tốt. Lúc đầu, chiếc gối có vẻ rất chắc chắn hoặc cứng nhắc, nhưng ngay sau đó chất liệu sẽ phản ứng với nhiệt độ cơ thể của bạn và căn phòng và từ từ thích ứng với trọng lượng và nhiệt độ của bạn, mang lại cảm giác nghỉ ngơi rất thư giãn.
Làm thế nào để ngăn ngừa đau cổ và khó chịu
Có một số hành động có thể giúp bạn ngăn ngừa cơn đau khó chịu ở cổ. Như chúng tôi đã đề cập, đầu tư vào một tấm nệm và một chiếc gối tốt là một trong số đó, nhưng có những thứ khác đơn giản hơn nhiều mà bạn có thể thực hiện như:
- Sử dụng gối cổ giúp bạn thư giãn cơ cổ trong khi ngủ.
- Duy trì tư thế tốt, vì sức khỏe tư thế tốt sẽ ngăn ngừa được nhiều cảm giác khó chịu. Đặc biệt nếu bạn duy trì một tư thế trong thời gian dài và/hoặc dành nhiều giờ trước máy tính, điều cần thiết là phải áp dụng đúng tư thế để tránh đau cổ và co rút. Ngoài ra, bạn nên thay đổi tư thế và thỉnh thoảng đứng dậy đi dạo và tập thể dục càng nhiều càng tốt.
- Đến gặp nhà vật lý trị liệu để nghiên cứu trường hợp của bạn và cung cấp cho bạn phương pháp điều trị tốt nhất để loại bỏ chứng đau cổ.
- Thực hiện các bài tập cho chứng đau cổ. Bạn có thể yêu cầu bác sĩ trị liệu dạy cho bạn một số điều, nhưng bạn cũng có thể làm một số điều chuyển động đơn giản giúp bạn tăng cường cơ cổ và tránh co thắt.
- Tập thể dục. Nói chung, tập thể dục giúp chúng ta tăng cường cơ thể và ngăn ngừa các loại bệnh này. Và không, tập thể dục không nhất thiết có nghĩa là đến phòng tập thể dục; Đi bộ một giờ mỗi ngày sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông, hệ bạch huyết và tăng cường cơ bắp.