Sự phổ biến của trà matcha phần lớn là do vô số lợi ích cho sức khỏe của nó, cả về thể chất lẫn tinh thần. Đây là một loại đồ uống có nguồn gốc từ Nhật Bản, giàu chất chống oxy hóa và axit amin, thực sự có lợi cho cơ thể.
Trong bài viết sau đây chúng tôi sẽ cho bạn biết trà matcha ảnh hưởng trực tiếp như thế nào trong sức khỏe tinh thần, cụ thể là các vấn đề về cảm xúc như lo lắng hoặc căng thẳng.
Đặc tính của trà matcha
Không giống như các loại trà khác, trà matcha được trồng trong bóng râm vào những tuần cuối cùng trước khi thu hoạch. Thực tế này cho phép tăng sản xuất chất diệp lục và của các axit amin như L-theanine, một hợp chất thực sự có lợi cho sức khỏe tinh thần. Các thành phần chính của trà matcha bao gồm:
- Chất chống oxy hóa Chúng sẽ bảo vệ các tế bào khác nhau khỏi bị tổn thương do oxy hóa, giúp giảm viêm.
- L-theanine Đây là một loại axit amin giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe tinh thần.
- Caffeine Nó kích thích hệ thần kinh mà không gây căng thẳng như cà phê.
- Vitamin và các khoáng chất có trong trà matcha có tác dụng làm giảm mức độ căng thẳng và lo âu của con người.
Giảm căng thẳng và lo âu
Người ta đã chứng minh rằng uống trà matcha có thể làm giảm mức độ căng thẳng và lo âu. Nhờ sự hiện diện của L-theanine, sự gia tăng xảy ra trong quá trình sản xuất serotonin và dopamine và cùng với đó là sự thư giãn của cơ thể.
Cả dopamine và serotonin đều liên quan trực tiếp đến trạng thái khỏe mạnh, cho phép giảm đáng kể mức độ cortisol và cùng với đó là sự căng thẳng và lo lắng mà người đó có thể phải chịu đựng.
Cải thiện sự tập trung
Một lợi ích tuyệt vời khác của trà matcha là nó giúp để cải thiện khả năng tập trung và chức năng nhận thức. Bao gồm những điều sau đây:
- Sự chú ý tinh thần lớn hơn
- Xử lý thông tin tốt hơn
- Khả năng giải quyết vấn đề tốt hơn.
Người ta đã chứng minh rằng uống trà matcha thường xuyên có thể cải thiện trí nhớ làm việc, khiến nó trở thành thức uống hoàn hảo. cho các sinh viên.
Tác dụng chống trầm cảm
Sự kết hợp của các chất chống oxy hóa có trong trà matcha cùng với các axit amin cho phép giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm và với sự cải thiện rõ rệt về tâm trạng của người đó.
Cải thiện giấc ngủ và nghỉ ngơi
Mặc dù trà matcha có chứa caffeine nhưng sự hiện diện của L-theanine có nghĩa là nó không ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ. Trà Matcha có thể cung cấp năng lượng cao mà không ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng nghỉ ngơi. Nếu uống trà matcha ở mức độ vừa phải trong ngày, nó sẽ giúp cơ thể thư giãn vào ban đêm, rất có lợi. khi nói đến việc đi vào giấc ngủ.
Mẹo bổ sung trà matcha vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn
Nếu bạn muốn tận dụng mọi lợi ích của trà matcha, đừng bỏ qua những mẹo sau: để đưa chúng vào thói quen hàng ngày:
- Bạn có thể trộn nó với một ít sữa thực vật và uống một thức uống giúp bạn cảm thấy thoải mái về mặt tinh thần và cảm xúc.
- Nếu bạn trộn nó với một ít trái cây và protein, bạn có thể có một ly sinh tố cung cấp cho bạn liều lượng năng lượng lớn.
- Bạn cũng có thể lấy nó như một chất truyền với một ít nước nóng.
- Khi chuẩn bị món tráng miệng chẳng hạn như bánh quy hoặc bánh bích quy.
Nên bắt đầu với liều thấp. giống như nửa thìa cà phê và điều chỉnh để tránh những tác dụng phụ liên quan đến caffeine.
Tóm lại, trà matcha là một thức uống tuyệt vời có thể cải thiện sức khỏe tinh thần. Cảm ơn do đặc tính chống oxy hóa và hàm lượng L-theanine, Trà Matcha có vô số lợi ích về mặt tinh thần. Hãy nhớ tiêu thụ nó ở mức độ vừa phải và thêm nó vào chế độ ăn hàng ngày của bạn.