Bạn có biết rằng những gì chúng ta thường vứt đi sau khi thưởng thức một quả cam ẩn chứa một kho báu thực sự cho sức khỏe? Trà vỏ cam Nó đã chuyển từ bí quyết của bà thành phương thuốc tự nhiên ngày càng được khuyến khích vì nhiều đặc tính của nó. Nhưng nó mang lại lợi ích thực sự nào, nó có thể giúp bạn như thế nào trong cuộc sống hàng ngày và bạn có thể chế biến nó ở nhà như thế nào để tận dụng tối đa lợi ích của nó?
Trong bài viết này, chúng tôi cho bạn biết Mọi thứ bạn cần biết về trà vỏ cam, nêu chi tiết về các ưu điểm của nó, khoa học nói gì và cách đưa nó vào thói quen của bạn. Đắm mình vào thế giới mà sức khỏe và hương vị song hành cùng nhau, và khám phá lý do tại sao nó chinh phục được các ấm trà trên khắp thế giới.
Trà vỏ cam là gì và tại sao nó lại là xu hướng?
Khi chúng ta nói về trà vỏ cam, chúng ta không đề cập đến một sản phẩm kỳ lạ hay một trào lưu nhất thời, mà là một truyền dịch cổ xưa tận dụng phần quả mà chúng ta thường ghét. Da cam Nó chứa các hợp chất và chất dinh dưỡng khác với phần cùi và trong nhiều trường hợp, lợi ích của nó thậm chí còn cô đặc hơn.
Loại trà này gần đây đã trở nên phổ biến. vì sự đơn giản trong việc chuẩn bị và tính linh hoạt của nóCó thể thưởng thức riêng, cùng gừng, quế hoặc thậm chí một chút mật ong, nóng hoặc lạnh. Thích hợp cho những người tìm kiếm phương thuốc tự nhiên, những người muốn giảm rác thải nhà bếp và những người thích hương cam quýt tươi mát.
Lợi ích chính và đặc tính sức khỏe
Trong suốt nhiều nghiên cứu và ấn phẩm gần đây, khoa học và kinh nghiệm phổ biến đã chỉ ra một danh sách ấn tượng Lợi ích của trà vỏ cam cho cơ thể. Sau đây là đánh giá toàn diện về các đặc tính thú vị nhất của nó:
- Sự đóng góp to lớn của chất chống oxy hóa: Vỏ cây tập trung nhiều flavonoid, đặc biệt là hesperidin và naringin. Những hợp chất này chống lại các gốc tự do và giúp đỡ bảo vệ tế bào khỏi tổn thương oxy hóa, điều này có nghĩa là quá trình lão hóa tế bào chậm hơn và nguy cơ mắc các bệnh mãn tính thấp hơn.
- Vitamin C và nhiều hơn nữa: Không chỉ phần cùi cam giàu vitamin C, da chứa một lượng đáng kể, ngoài ra còn có vitamin A và B, lý tưởng để tăng cường khả năng phòng vệ, chăm sóc da và kích thích sản xuất collagen.
- Cải thiện sức khỏe tim mạch: Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêu thụ trà có thể giảm cholesterol LDL (cái gọi là "cholesterol xấu"), điều hòa huyết áp và thúc đẩy lưu thông máu khỏe mạnh, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và các bệnh tim khác.
- Tính chất chống viêm vô song: Nhờ sự giàu có của flavonoid, Uống loại nước này giúp chống lại tình trạng viêm mãn tính và có thể làm giảm đau trong các trường hợp như viêm khớp và các bệnh thoái hóa khác.
- thúc đẩy tiêu hóa: Trà vỏ cam kích thích sản xuất dịch vị và enzyme tiêu hóa, làm giảm khó chịu ở dạ dày như đầy hơi, chướng bụng hoặc ợ nóng. Pectin và chất xơ có trong da góp phần cân bằng hệ tiêu hóa và ngăn ngừa các vấn đề như hội chứng ruột kích thích và các rối loạn viêm ruột.
- Tăng cường hệ thống miễn dịch: Hồ sơ vitamin và chất chống oxy hóa không chỉ tuyệt vời trong việc ngăn ngừa cảm lạnh và cúm mà còn giúp tạo ra một rào cản chống lại vi khuẩn và vi-rút, bảo vệ đường hô hấp và giảm nguy cơ nhiễm trùng.
Nhưng nó không kết thúc ở đây. Vỏ cam cũng có tác dụng làm dịu và thư giãn, rất hữu ích để chống lại căng thẳng và lo âu. Hương thơm đặc trưng tỏa ra trong quá trình truyền có tác dụng như thuốc an thần tự nhiên và lý tưởng cho những người muốn có một đêm ngủ ngon.
Trà vỏ cam giúp chống lại bệnh tật như thế nào
Một trong những lý do chính tại sao Trà vỏ cam đang rất thịnh hành es khả năng ngăn ngừa và chống lại nhiều loại bệnh tậtvà đó là điều ngày càng được các chuyên gia sức khỏe tự nhiên và các ấn phẩm khoa học ủng hộ.
Trong số các bệnh mà nó có tác động lớn nhất là:
- Các vấn đề về tim mạch: Ngoài việc giảm cholesterol xấu, Vỏ giúp ngăn ngừa sự hình thành mảng bám trong động mạch và kiểm soát huyết áp. Một hợp chất đặc biệt thú vị trong vấn đề này là feruloylputrescine, có thể ức chế enzyme chịu trách nhiệm sản xuất TMA (một hợp chất liên quan đến sự phát triển của bệnh tim).
- Viêm mãn tính: Việc sử dụng dịch truyền có thể hữu ích cho những người bị viêm khớp, các vấn đề về khớp hoặc các bệnh tự miễn, vì làm giảm phản ứng viêm của cơ thể.
- Hỗ trợ trong thời gian nhiễm trùng đường hô hấp: Tính chất kháng khuẩn của nó giúp ngăn ngừa cúm, viêm phế quản, dị ứng theo mùa và thậm chí cả hen suyễn. Các loại tinh dầu trong da Chúng giúp thông đường hô hấp.
- Rối loạn tiêu hóa: Sự kết hợp của chất xơ và các thành phần hoạt tính làm dịu chứng ợ nóng, trào ngược, khí và giúp điều chỉnh quá trình vận chuyển đường ruộtSản phẩm này được khuyên dùng cho những người bị hội chứng ruột kích thích, tiêu chảy thường xuyên hoặc mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột.
- Kiểm soát lượng đường trong máu: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng pectin trong vỏ có thể giúp duy trì mức glucose ổn định, đặc biệt có lợi cho những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Cần lưu ý rằng, giống như bất kỳ phương pháp chữa trị tự nhiên nào, không thay thế các phương pháp điều trị y tế được quy định, nhưng Vâng, nó có thể là một đồng minh tuyệt vời như một sự bổ sung, sau khi tham khảo ý kiến chuyên gia.
Những tác dụng tích cực ít được biết đến khác
Cùng với những lợi ích phổ biến nhất, trà vỏ cam còn có những bí mật khác cũng thú vị không kém:
- Kiểm soát cân nặng và cảm giác no: Nhờ hàm lượng calo và chất xơ thấp, nó giúp kéo dài cảm giác no, tránh ăn giữa các bữa ăn và ủng hộ chế độ ăn kiêng giảm cân. Nó cũng có tác dụng lợi tiểu và giải độc nhẹ.
- Cải thiện vẻ đẹp của làn da: Hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa của nó giúp giảm vết bẩn, ngăn ngừa lão hóa sớm, giữ cho da đàn hồi và rạng rỡ. Có thể dùng như toner tự nhiên cho mặt nếu để lạnh.
- Sức khỏe răng miệng và hơi thở thơm mát: Vỏ giúp chống lại vi khuẩn trong miệng, cải thiện hơi thở và nếu nhai (tốt nhất là nhai thành từng miếng tươi đã rửa sạch), làm dịu cơn ê buốt răng và ngăn ngừa sự xuất hiện của vết bẩn.
- Tác dụng thư giãn, chống căng thẳng: Uống một tách trước khi đi ngủ giúp bạn dễ ngủ y làm giảm các triệu chứng lo âuCác loại tinh dầu có trong da có tác dụng tương tự như thuốc an thần nhẹ.
- Bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời: Một công dụng ít được biết đến hơn là dầu vỏ sò, nhờ một số hợp chất nhất định có thể có tác dụng như kem chống nắng tự nhiên Khi sử dụng ngoài da, hãy luôn thận trọng và không bao giờ dùng để thay thế kem chống nắng thông thường.
Cách Làm Trà Vỏ Cam: Mẹo và Thủ Thuật
Tự pha trà tại nhà là một trong những việc đơn giản và bổ ích nhất. Đây là cách bạn làm. nhiều cách để chế biến nó để bạn có thể chọn cái bạn thích nhất:
- Luôn chọn cam tươi, tốt nhất là cam hữu cơ.vì vỏ là nơi tập trung thuốc trừ sâu. Rửa sạch chúng trước khi sử dụng..
- Gọt vỏ cam cẩn thận, cố gắng loại bỏ phần màu trắng bên trong (albedo), phần này có thể tạo ra vị đắng khó chịu cho dịch truyền.
- Làm khô vỏ sò Nếu bạn muốn giữ chúng cho ngày khác, hãy để chúng ở nơi khô ráo, thông gió tốt hoặc sử dụng lò nướng ở nhiệt độ rất thấp trong một hoặc hai giờ. Bạn cũng có thể sử dụng chúng tươi.
- Đun sôi hai cốc nướcKhi hỗn hợp bắt đầu sủi bọt, thêm vỏ cam vào (từ một quả cam cho đến hai cốc, hoặc nhiều hơn nếu bạn muốn có hương vị đậm đà hơn).
- Ngâm trong 10-15 phút ở nhiệt độ rất thấpBạn có thể thêm một thanh quế, một miếng gừng tươi hoặc vài giọt chanh để tăng hương vị và đặc tính.
- Lọc hỗn hợp và dùng nóng. Nếu bạn thích ngọt, hãy thêm mật ong hoặc một ít đường khi còn nóng để tan đều.
- Để yên trong vòng 10 đến 30 phút nếu bạn thích hương thơm nồng nàn.Bằng cách này, nhiều tinh dầu được giải phóng hơn và trà sẽ thơm hơn nhiều.
Nếu muốn có hương vị khác biệt, bạn có thể ngâm vỏ cam vào nước lạnh (để vỏ cam qua đêm trong tủ lạnh) hoặc dùng làm nguyên liệu chính cho các loại cocktail mùa hè.
Khi nào và cách uống trà vỏ cam
Không có quy tắc cố định nào về thời điểm tốt nhất, nhưng có một số khuyến nghị nhất định để tận dụng tối đa lợi ích của thời điểm này:
- Sau bữa ăn: Dùng như thuốc tiêu hóa giúp bạn hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn và ngăn ngừa tình trạng nặng bụng hoặc đầy hơi. Đây là thời điểm được hầu hết mọi người ưa thích.
- Trước khi ngủ: Tác dụng thư giãn của nó Nó giúp bạn dễ ngủ hơn và thoát khỏi căng thẳng vào ban đêm, đặc biệt là khi bạn trộn nó với một thanh quế.
- Khi bụng đói: Nếu bạn uống kèm với nửa cốc nước ấm và chanh, Đây là một lựa chọn thanh lọc để bắt đầu ngày mới với tốc độ cao.
Lý tưởng là Đừng lạm dụng và giới hạn chỉ uống một hoặc hai cốc mỗi ngày để tận hưởng lợi ích của nó mà không gây quá tải cho cơ thể.
Công thức thay thế và những cách sử dụng thú vị khác
Vỏ cam không chỉ được sử dụng cho các loại trà truyền thống. Một số người tận dụng hương thơm và hương vị của nó để chế biến siro tự nhiên, thêm vỏ cam vào món tráng miệng, ngâm trong rượu mùi hoặc thậm chí chiết xuất tinh dầu cho da. Nếu bạn cảm thấy thích phiêu lưu, bạn có thể:
- Thêm bạc hà hoặc thảo mộc tươi vào nước trà để có tác dụng sảng khoái hơn.
- Làm nước hoa hồng cho mặt để nước nguội rồi dùng bông gòn thấm vào da sạch.
- Kết hợp trong salad trái cây hoặc mứt tự làm để có cảm giác khác biệt và tận dụng tối đa tiềm năng chống oxy hóa của nó.
- Sử dụng vỏ cam trong nướng bánh hoặc trong đồ uống nóng, chẳng hạn như cà phê hoặc sô cô la nóng.
Và nếu bạn dám thử mỹ phẩm thiên nhiên, chiết xuất tinh dầu Đây là một kỹ thuật rất đơn giản mà bạn có thể thử tại nhà và rất tốt cho liệu pháp mát-xa bằng hương thơm hoặc chăm sóc da sau khi đi nắng.
Chống chỉ định và biện pháp phòng ngừa
Trà vỏ cam nó an toàn cho hầu hết mọi người Nếu tiêu thụ ở mức độ vừa phải, hãy đảm bảo trái cây sạch và không có dư lượng hóa chất. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý:
- Tiêu thụ nhiều có thể gây khó tiêu ở những người rất nhạy cảm hoặc mắc hội chứng ruột kích thích nghiêm trọng, do có chứa chất xơ và tinh dầu.
- Không phù hợp với người bị dị ứng với cam quýt hoặc những người có phản ứng phụ với cam.
- Phụ nữ có thai và cho con bú Họ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng loại truyền dịch mới, ngay cả loại truyền dịch tự nhiên.
- Tránh làm nó quá ngọt Nếu bạn có vấn đề về lượng đường trong máu, hãy luôn chọn mật ong nguyên chất nếu có thể.
Và trên hết, hãy nhớ: Trà vỏ cam là một sự bổ sung, không phải là loại thuốc thần kỳ hay siêu thực phẩm có thể thay thế chế độ ăn uống cân bằng hoặc phương pháp điều trị y tế.
Thưởng thức một tách trà này là một thú vui nhỏ có thể đồng hành cùng bạn suốt cả ngày, mang lại những lợi ích thực sự và một chút độc đáo cho thói quen của bạn. Lần tới khi bạn gọt vỏ cam, hãy suy nghĩ kỹ trước khi vứt vỏ và tận dụng tối đa những lợi ích mà một loại trà đơn giản có thể mang lại, cho cả cơ thể và tâm trí của bạn.