Dưa hấu, cùng với dưa gang, là loại trái cây họ khế của mùa hè. Giàu nước và ít calo, đây là lựa chọn tuyệt vời. khi nói đến việc cung cấp nước và làm mát cơ thể khỏi cái nóng mùa hè. Liên quan đến việc tiêu thụ nó, câu hỏi thường được đặt ra là liệu nên ăn nó vào ban ngày hay tránh ăn vào buổi tối.
Trong bài viết sau đây chúng tôi sẽ nói về tác động của việc tiêu thụ dưa hấu đối với sức khỏe và việc dùng thuốc vào ban ngày hay ban đêm là tốt hay xấu.
Giá trị dinh dưỡng của dưa hấu
Dưa hấu hầu như hoàn toàn bao gồm bằng nước. Nó có lượng calo thấp, khiến nó trở thành loại trái cây hoàn hảo cho những người ăn kiêng. Các chất dinh dưỡng quan trọng nhất của dưa hấu là:
- Vitamin C: Đây là chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường khả năng phòng vệ.
- Vitamin A: quan trọng cho sức khỏe của mắt và da.
- Lycopene: có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm.
- Kali: khoáng chất thiết yếu cho chức năng cơ.
- Magiê.
Dưa hấu có lợi ích gì trong chế độ ăn hàng ngày?
Kem dưỡng ẩm tuyệt vời
Giàu nước Nó rất tốt để giữ cho cơ thể đủ nước.
Sức khỏe tim mạch
Lycopene, nhờ đặc tính chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, ngoài ra còn giúp duy trì huyết áp tốt.
Sức khỏe tiêu hóa
Dưa hấu chứa chất xơ giúp thúc đẩy quá trình vận chuyển đường ruột và ngăn ngừa các vấn đề chẳng hạn như táo bón.
Kiểm soát cân nặng
Vì nó hầu như không chứa calo và có tác dụng làm no nên đây là loại trái cây lý tưởng để bổ sung đang ăn kiêng để giảm cân.
Sức khỏe cơ bắp
Citrulline có trong dưa hấu giúp cải thiện hiệu suất trong thể thao.
Ăn dưa hấu vào ban ngày hay ban đêm thì tốt hơn?
Khi nói đến dưa hấu, câu hỏi hàng triệu đô la là: Ăn dưa hấu vào ban ngày hay ban đêm thì tốt hơn? Chúng tôi sẽ cố gắng đưa ra câu trả lời cho bạn. câu trả lời cho những câu hỏi như vậy:
- Lý tưởng nhất là ăn nó trong suốt cả ngày, vì theo cách này, tất cả các chất dinh dưỡng của nó đều được sử dụng tối đa.
- Ăn dưa hấu không có hại, miễn là ăn ở mức độ vừa phải. Tính chất lợi tiểu của nó có thể làm gián đoạn giấc ngủ.
Ăn dưa hấu trong ngày có lợi ích gì?
- Cơ thể có thể sử dụng tốt hơn lượng đường trong trái cây và thu được một lượng năng lượng tốt.
- Bằng cách hoạt động tốt hơn nhiều trong ngày, việc tiêu thụ dưa hấu giúp có tiêu hóa tốt hơn.
- Để lấy một lượng dưa hấu vừa đủ trong suốt cả ngày, nó giúp cơ thể được cung cấp đủ nước.
Do đó, dưa hấu là một loại trái cây tốt cho những người tập luyện thể thao và Đối với nhỏ nhất của ngôi nhà. Bạn có thể ăn nó vào bữa sáng hoặc vào giữa buổi chiều như một bữa ăn nhẹ.
Nhược điểm của việc ăn dưa hấu vào ban đêm
- Quá trình tiêu hóa chậm hơn nhiều, gây ra một loạt các triệu chứng chẳng hạn như đầy hơi hoặc đau bụng.
- Bằng cách chứa một lượng nước lớn, buộc bạn phải đi tiểu thường xuyên hơn, làm gián đoạn phần còn lại.
- Mặc dù đây là loại đường có trong trái cây nhưng chúng có thể gây hại cho con người. những người mắc bệnh tiểu đường.
Bất chấp những nhược điểm này, dưa hấu vẫn là một loại trái cây tốt để ăn. theo cách vừa phải qua đêm.
Một số lầm tưởng về việc ăn dưa hấu vào ban đêm
Có một số truyền thuyết về dưa hấu. phổ biến trong xã hội ngày nay:
Vào ban đêm bạn tăng cân
Một lát dưa hấu hầu như không có calo vì vậy sẽ không gây tăng cân.
Ăn dưa hấu vào buổi tối sẽ khiến dưa hấu lên men trong dạ dày.
Miễn là hệ tiêu hóa khỏe mạnh thì không thể sản xuất ra thức ăn. không có loại lên men nào trong dạ dày.
Bạn không nên ăn trái cây vào buổi tối
Ăn một ít trái cây không có gì sai. trong bữa tối.
Những điều mọi người nên cẩn thận khi ăn dưa hấu là gì?
Mặc dù là một loại trái cây lành mạnh và bổ dưỡng, Có một số người nên cẩn thận khi tiêu thụ:
- Khi đếm với chỉ số đường huyết cao, Người bị bệnh tiểu đường không nên tiêu thụ quá nhiều.
- Dưa hấu giàu fructose nên không thích hợp cho những người bị bệnh hội chứng ruột kích thích.
- Dưa hấu thực tế là nước, vì vậy ăn nó vào ban đêm có thể phản tác dụng đối với mọi người ai gặp khó khăn khi ngủ hoặc bị các vấn đề về bàng quang.
Một số mẹo hoặc khuyến nghị khi ăn dưa hấu
Ghi chú tốt từ loạt mẹo này Để thưởng thức một loại trái cây tươi mát và bổ dưỡng như dưa hấu:
- Việc tiêu thụ dưa hấu nên là một phần của của một chế độ ăn uống cân bằng và kết hợp với các thực phẩm khác giàu protein hoặc chất béo lành mạnh. Bằng cách này, bạn sẽ tránh được tình trạng tăng đột biến glucose.
- Trong trường hợp bạn định ăn dưa hấu vào ban đêm, bạn không nên làm quá nó và tránh dùng chung với các thực phẩm có chứa nhiều đường.
- Nếu bạn bị các vấn đề về tiêu hóa, bạn nên ăn riêng dưa hấu và trước 9 giờ tối
- Dưa hấu là một loại thực phẩm lý tưởng để ăn trong ngày vì giúp cung cấp nước cho cơ thể, Đây là lựa chọn giải khát chống lại cái nóng mùa hè thông thường. Tuy nhiên, không nên uống vào buổi tối vì có thể làm gián đoạn giấc ngủ và nghỉ ngơi.
Tóm lại, dưa hấu là một loại trái cây tuyệt vời lý tưởng để ăn trong những tháng mùa hè. Giàu nước, dưa hấu sẽ giúp bạn giải nhiệt và chống lại nhiệt độ cao thường thấy của mùa hè. Cho đến ngày nay, một số người vẫn thắc mắc liệu có thể ăn dưa hấu vào ban đêm hay chỉ nên ăn vào ban ngày. Không còn nghi ngờ gì nữa, dưa hấu là loại thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe vào ban ngày. Ăn một ít dưa hấu vào ban đêm không có hại gì, nhưng ăn quá nhiều có thể gây ra một số vấn đề nhất định cho mọi người, chẳng hạn như những người bị tiểu đường hoặc khó ngủ.